co zamiast martwego ciagu

[...] tego po 10 min przed/po na rozgrzewkę/schłodzenie marszem/truchtem. Tempo odcinków biegowych w granicach 5:00-5:15 min/km Ogólnie całkiem spoko, jednak widzę, że moja waga zamiast spadać zaczyna iść w górę. Nie, żebym ostatnie dni jakoś dokładnie liczył kalorie, ale jeśli już coś następowało to raczej niedobór lub zaplanowane 2800 kcal. Waga [...]

A jak byś trzymała sztangę na wyprostowanych rękach zamiast przy klatce ? Jeśli będzie robić z ciężarem powyżej 20kg czyli jakiś talerz nałożony to nie zrobi pełnego zakresu ruchu. Trzeba stanąć trochę bliżej tak jak piszesz, a co do zarzucenia, to chwycić jak do martwego ciągu i dynamicznie sobie podnieść albo poprosić jakiegoś kolegę aby pomógł [...]

[...] do ćwiczeń w garażu więc plan jest taki, że będę się ruszać, ale diety na pewno nie uda mi się trzymać i spisywać. Piątek, sobota i niedziela to DNT. W piątek dieta utrzymana, w sobotę do czasu wyjazdu też. Póki co wybieram mandarynki zamiast ciastek i jajecznicę zamiast tostów :). Trzeba przeżyć ten trudny czas możliwie jak najzdrowiej :).

[...] poświęcić 30-40 min codziennie na wrzucenia kompletnej-pełnej wypiski. Bo tylko takie mnie interesowały, wolałem odczekać te 2-3 dni i uzupełnić niedociągnięcia porządnie zamiast wrzucać byle jakie bazgroły zrobione w 5 minut. Nie zawsze się to udawało, ale w większości przypadków - tak. Denerwowaliście sie, że olewam 'pojazdy' kierowane w [...]

CZY MIĘŚNIE MOGĄ ZMIENIAĆ KSZTAŁT? A więc znów stoisz przed lustrem, próbując ocenić, czy cała ta ciężka praca nie poszła na marne. Trenujesz konsekwentnie od kilku lat, jednakże twoja sylwetka nie nabrała jeszcze takiego wyglądu, o jakim marzyłeś. Nie, to nie wielkość mięśni jest powodem twojej frustracji - treningi pomogły ci nieco zwiększyć [...]

Co moge robic zamiast przisadu ze sztanga i martwego ciagu? Jestem jeszcze mlody i te cwiczenia podobno zle wplywaja na kregoslup. Aha i gdzie moge znalezc wyjasnienia co do niektorych cwiczen np. wyciskanie sztangielek w siadze m. naramienne? Z gory dzieki

[...] bylame na dzialce, ale obijalem sie. jutro mam do wykopania 25m rowu do podlaczenia wody wiec beda niezle aeroby-ze 2h na bank. moze podziele to na 2dni po 60min i bedzie zamiast pedalowania na rowerze haha czestowano mnie czekolada i piwem-nie skorzytalem. dzis jedyne co wpadlo poza rozpiska to jakis smieszny jogurcik biszkoptowy 120g-na [...]

różnie nasze ciało reaguje, niektórzy źle reagują na podbicie kaloryczności weglowodanami, bo to podnosi poziom insuliny, która u nich buduje tkankę, ale tłuszczową zamiast mięśniowej. tłuszcze z kolei pozbawione takiej zdolności i w dodatku są ważne dla produkcji hormonów.. oczywiście, to nie znaczy, że trzeba wykluczyć węglowodany! też są [...]

[...] powinny być zablokowane, plecy proste, a barki odciągnięte do tyłu. Jeżeli zawodnicy nie osiągnęli zakładanej pozycji końcowej podejście jest spalone. Jeżeli zawodnicy zamiast opuszczania sztangi na pomost wypuszczą ją z rąk nie zaliczają podejścia. Delikatne „wózkowanie” będzie dopuszczane. Mocne „wózkowanie” i opieranie sztangi na udach [...]

[...] Wyciąg górny i dolny po 4 serie Trening jak widać lekki, ale o to chodzi, niech organizm trochę odpocznie, jeżeli ten eksperyment się nie uda to trudno, gdybym trenował to zamiast progresu i tak miałbym regres Pozdrawiam lekka napinka po treningu coś chyba lustro brudne było bo taka niewyraźna Zmieniony przez - hernegild w dniu 2008-08-01 [...]

[...] a niektórymi osobami mam kontakt poza siłownią. To jest ewenement, jeżeli ktoś ćwiczył tylko w sieciówkach. Trening: 1. Rwanie- na rampie pomieszały mi się ciężarki i zamiast 35 kg założyłem 45 kg.. Zanim zorientowałem się co się stało zaliczyłem kilka faili, w tym po raz pierwszy raz zrobiłem dyslokację barku sztangą, czyli zrzuciłem [...]

[...] Oczywiście na pierwszy plan poszły rozmowy o old schoolu, filmiki z "Arnoldami", a po nich uderzyliśmy na Gym Park, fajną siłkę w Krk. Tam wpadły barki+łapy (u Kuby zamiast barków klatka). Po tym udaliśmy się nad Wisłę, połazić i poopalać się. Niczym na Venice Beach%-) Zrobiliśmy trochę fot, wprawdzie do formy daleko, ale będzie [...]

Przewaga MC nad przysiadem z pewnością jest - MaGor tutaj mi to przypomniał i przejdę na wykonywanie MC zamiast przysiadu. To ja - jak znajdę trochę czasu - przepiszę u siebie to co napisał Caculin o robieniu martwego ciągu. Oczywiście przeredaguję tekst, a Wy będziecie mogli się wypowiedzieć co o tym myślicie. Moim zdaniem gość jest rzetelny. Ja [...]

[...] sztanga podchwyt 12,12,10,8 Proponuję szeroko. PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 3x 10 WYWAL Sciagnaie drazka do karku 3x 10 WYWAL A jak tam wyżej zamiast podchwytu byś zrobił szeroko, to tutaj wiosłowanie sztangielką wrzuć. TRIC Tutaj jeszcze 3-4 serie wąskiego wyciskania na triceps. Albo pompki na poręczach w wersji [...]

Za puchę białka to ja bym mógł tydzień jeść czysto %-) za puche białka to ja moge jesc czysto nawet miesiąc :-P kolejna, zamiast napisać coś w stylu "doris załóż się napewno nie wytrzyma" cały misterny plan w p***u :-P A co fizjorapeuta doradził? nie wiem czy to nawet jest fizjoterapeuta, wiem tylko, że pomógł paru osobą, a podobno się nie dało [...]

[...] zmęczenia! W ostatniej serii atakuję 30kg, które nie robi na mnie wrażenia, ale powoli chcę przyzwyczaić plecy do tego ruchu i lada chwila będą 40, 50;-) Zapomniałem się i zamiast 10x zrobiłem po 12x%-) Tymczasem Marian kończy swój trening przyciąganiem wyciągu do brzucha i zanim ja przejdę do żurawia, na dobicie dwugłowych, zrobimy kilka [...]

dobra, ja ci proponuję zrobić fbw, zwykłę oparte na podstawowych ćwiczeniach budujących nasze ciało, 'nie są lekkie i przyjemne jak te na biceps czy triceps, ale nimi budujesz ciało" gdzieś to wyczytałem.. ok masz arta, ze split jest zły: TRENING DZIELONY JEST ZŁY, PONIEWAŻ WYKONUJESZ W NIM CAŁĄ MASĘ ZBĘDNYCH ĆWICZEŃ – TRACĄC CZAS [...]

[...] po 3-4h dziennie przez ok. 5 miesięcy zbyt drastyczne cięcie węgli + dodanie HIIT'ów doprowadziło do przemęczenia, braku trzeźwego myślenia. - Za duży deficyt na wejściu zamiast stopniowego cięcia kcal/dodawania aktywności. - Robiłem aero. I dużo tego jeszcze by się raczej znalazło. Nie mam już siły, zwłaszcza że latem wlatuje jeszcze [...]

fenjan Hahaha widze ze zle zrobilem piszac tu.O poswieceniu i moim podejsciu do treningow TO WIEM JA NAJLEPIEJ.Cwicze regularnie stosowalem wiele metod wyciskania miedzy innymi z tej wlasnie strony wzorujac sie na planach przeroznych uzytkownikow,wiec nie mow mi ze mi sie nie chce.Gdyby mi sie nie chcialo to bym dupy tu nikomu nie zawracal i [...]

[...] braki 11)Podobny uklad posilkow bedzie spozywala moja dziewczyna, z tym, ze na silownie bedzie szla na czczo.Jest to rozsadne rozwiazanie? //Nie 12)jako jeden z posilkow np zamiast drugiego kuraka w ciagu dnia chcialaby jesc owoc np winogrona.Ujdzie? //ww proste zamiast białka? chyba żart 13)Przy zalozeniu, ze poczatek jej treningu to ponad [...]